किचन में लगातार खड़े रहने से हो जाता है पैरों में दर्द, तुरंत राहत देंगे ये घरेलू उपाय

हमारे घर की सबसे बड़ी जिम्मेदारी महिलाओं (Homemaker) के कंधों पर होती है. दिनभर अपने पैरों पर खड़े होकर वह किचन (Kitchen) में सुबह के नाश्ते से लेकर रात का डिनर तैयार करने में लगी रहती हैं. इस दौरान उनके पैरों में दर्द (Leg pain) और सूजन (Swelling) की शिकायत धीरे धीरे उम्र के साथ बढ़ने लगती है लेकिन वह ज़रा सा उफ़ तक नहीं करती. हमें उनकी इन परेशानी को समझना होगा और ज्यादा कुछ नहीं बस कुछ घरेलू उपायों (Home Remedies) को अपना कर आप उन्हें इस दर्द से उबार सकते हैं. आइए जानते हैं इन उपायों को.

एप्सम सॉल्‍ट-
आप अपने पैरों के दर्द को एप्‍सम सॉल्‍ट की मदद से दूर कर सकते हैं। दरअसल ये एक तरह का म‍िनरल होता है। आप इसका इस्तेमाल करने के लिए गर्म पानी से भरे हुए एक टब में ये नमक मिला दें। इसके बाद आप अपने पैरों को इस पानी में 15 से 20 म‍िनट के ल‍िए डूबोकर रखें। ऐसा करने से आपके पैरों का दर्द ठीक हो जाएगा।

सरसों का तेल-
सरसों के तेल से पैरों की माल‍िश करने से दर्द दूर होता है। अगर आपके पैरों में दर्द है तो सरसों के तेल से माल‍िश करने के बाद कुछ देर लेटकर आराम करें। पैरों की माल‍िश करने से पैरों की मसल्‍स की जकड़न कम होने के साथ दर्द से भी राहत म‍िलेगी।

सेब का सिरका-
सेब के स‍िरके की मदद से आप पैरों में दर्द की समस्‍या दूर कर सकते हैं। लगातर खड़े रहने या बैठे रहने की वजह से पैरों में दर्द होने लगे तो एक टब में गर्म पानी लें। उसमें सेब का सिरका डालकर अपने पैरों को इस पानी में कुछ देर के लिए डुबो दें। इस पानी में पैर डुबोकर रखने से पैरों में दर्द की समस्‍या दूर होगी।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-
पैरों में दर्द की समस्‍या दूर करने के ल‍िए आप स्‍ट्रेच‍िंग एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। स्‍ट्रेच‍िंग करने के ल‍िए जमीन पर बैठ जाएं। पैरों को सीधा कर लें। फ‍िर पैर की उंगल‍ियों को हाथ से पकड़ें। फ‍िर पैर की उंगल‍ियों को अंदर की तरफ मोड़ें। इसे 2 से 3 बार दोहराएं फ‍िर सामान्‍य अवस्‍था में आ जाएं।

अरंडी के तेल से करें मसाज: आप रोज़ाना पैरों के दर्द से परेशान रहती हैं या फिर पैरों में दर्द के साथ पैरों में सूजन भी आती है तो आप पैरों पर आरंडी के तेल से मसाज करें। ये तेल पैरों के दर्द से निजात दिलाने में बेहद असरदार है।

हल्दी और नारियल तेल लगाएं: औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में असरदार है। हल्दी में कैल्शियम, विटामिन के और पोटैशियम पाया जाता है जो दर्द को दूर करता है। नारियल तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में असरदार हैं। आप पैरों में दर्द होने पर हल्दी और नारियल तेल लगाएं आपको पैरों के दर्द से राहत मिलेगी। हल्दी का इस्तेमाल नारियल तेल में करने के लिए आप गर्म नारियल तेल में हल्दी को मिलाएं और अच्छे से मिक्स करें और इस तेल को पैरों पर लगाएं दर्द से राहत मिलेगी।

नमक के पानी से पैरों की सिकाई करें: पैरों के दर्द से परेशान रहते हैं तो नमक के पानी से सिकाई करें। नमक का पानी पैरों का दर्द दूर करने में असरदार साबित होता है। आप एक टब में हल्का गर्म पानी लें और उसमें नमक को मिलाएं। इस टब में कुछ देर अपने पैरों को रखें आपको दर्द से राहत मिलेगी।

बर्फ से सिकाई करें: पैरों के दर्द से परेशान हैं तो पैरों पर बर्फ की सिकाई करें। आप बर्फ लेकर उसे टॉवल में लपेट लें और उससे पैरों की सिकाई करें आपको दर्द से राहत मिलेगी। गर्मी में बर्फ की सिकाई करने से पैरों को ठंडक भी मिलेगी।